Tips aman minum kopi untuk pengidap diabetes
Jika Anda yang telah mengidap diabetes ingin minum kopi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Anda mungkin tidak ingin merasakan efek samping kafein yang telah dijelaskan di atas.
Oleh karena itu, alangkah lebih baiknya bila Anda mengurangi jumlah kopi yang diminum setiap hari.
Konsumsi gula berlebih jelas berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas.
Penambahan gula atau pemanis buatan pada kopi Anda juga dapat mengurangi manfaat yang seharusnya bisa didapatkan.
Kesimpulannya, jika Anda ingin mengonsumsi kopi, sebaiknya pilihlah kopi hitam tanpa pemanis buatan.
Kopi yang tersedia di kafe biasanya mengandung banyak gula dan tinggi kalori sehingga buruk untuk kesehatan Anda.
Selalu konsultasikan dengan dokter tentang penyakit diabetes yang Anda alami, termasuk keinginan untuk minum kopi.
[embed-health-tool-bmi]
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga secara rutin. Namun sayangnya, tingginya aktivitas harian membuat hal ini sulit untuk dilakukan. Bagaimana tidak, setiap harinya kamu harus berangkat pagi-pagi untuk bekerja dan baru bersiap pulang di sore atau malam hari.
Inilah yang membuat banyak orang kemudian memutuskan untuk melakukan olahraga di malam hari, sepulang kerja. Entah itu pergi ke gym, jogging, bermain bulu tangkis, dan sebagainya. Namun sebenarnya boleh tidak sih olahraga di malam hari? Berikut ini penjelasannya.
Dulu, olahraga tidak disarankan untuk dilakukan pada saat malam karena ditakutkan akan memberi efek pada tidur di malam hari. Namun saat ini hal tersebut boleh dilakukan asal tidak terlalu malam. Kamu tetap tidak boleh melakukan aktivitas berat sekitar 1 jam menjelang tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur. Hal tersebut didasarkan pada penelitian yang pernah dilakukan.
Melansir dari situs health.harvard.edu, para peneliti melakukan pemeriksaan atas 23 studi mengenai hubungan olahraga di malam hari dengan kualitas tidur. Hasilnya menunjukkan bahwa:
Selain dapat membantu tidur lebih nyenyak, olahraga di malam hari ternyata punya manfaat lain. Berikut ini adalah di antaranya:
1. Menurunkan tekanan darah
Melansir dari situs kompas, sebuah studi dalam journal of strength conditioning research menemukan bahwa tekanan darah pada orang yang berolahraga di malam hari dapat turun 15% lebih banyak, dibandingkan dengan yang berolahraga di pagi hari.
2. Menambah kekuatan otot
Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan dan dimuat dalam journal of sports science & medicine, kinerja otot mencapai puncaknya pada saat sore dan malam hari. Penyebabnya adalah karena adanya fluktuasi pada kadar hormon dan juga suhu inti tubuh. Itulah alasannya berolahraga pada malam hari dianggap dapat memaksimalkan kekuatan ototmu.
Pada dasarnya, baik dilakukan pada pagi maupun malam hari, olahraga tetap baik untuk kesehatan. Asalkan memerhatikan beberapa hal berikut:
Dengan melakukan olahraga teratur, mengonsumsi makanan sehat, serta melindungi diri dengan polis asuransi kesehatan dari FWD Insurance Indonesia, maka kesehatanmu akan semakin terjaga dan terjamin. Semoga bermanfaat!
Pinjaman online (pinjol) semakin populer karena proses yang cepat dan kemudahan akses. Namun, tidak sedikit yang mempertanyakan apakah pinjol aman digunakan, terutama terkait penggunaan dana untuk transaksi ilegal seperti judi online (judol) atau aktivitas terlarang lainnya.
~ Kali ini kami akan membahas aplikasi bank bernama aladin aplikasi ini belum lama dan masih baru namun kalian tidak perlu kuatir karena admin menggunakan bank tersebut untuk menyimpan uang sampai satu juta rupiah dan itu aman.
Jika kalian ingin menabung dibank aladin ini sistemnya syariah jadi ketika kalian menyimpan uang, uangnya akan tetap dan tidak ada bunga yang akan kalian peroleh.
Untuk kamu yang baru mengenal bank aladin sebaiknya kalian baca terlebih dahulu penjelasan penulis mengenai aladin bank supaya tidak kebingungan nantinya.
Mencari informasi tentang Jalan Lintas Sumatra
Bagi pengendara yang belum pernah melewati Jalan Lintas Sumatra sebaiknya mencari informasi sebanyak mungkin tentang jalur yang dilewati. Informasi yang perlu dicari tahu meliputi rute terbaik, mulai dari jarak tempuh, kondisi jalan, hingga keberadaan SPBU.
Salah satu hal yang tak boleh diabaikan adalah memilih jalur lintas Sumatra yang aman. Perlu diketahui bahwa ada sejumlah jalur rawan begal yang harus diwaspadai di Jalan Lintas Sumatra.
Jalur ini biasanya sepi dan dikelilingi hutan/perkebunan. Berikut beberapa jalur yang dianggap rawan begal:
#4 Kartu Debit Aladin Bank
Nach, untuk kamu yang menyukai kedesak, tenaang, Aladin punyai kartu debitnya, lho! Kartu debet dengan logo GPN ini, siap buat bantuin kamu untuk semua transaksi bisnis di ATM dengan simbol Link dan ATM Bersama.
Jadi bagaimana, sudah siap Aladin bantuin? Yok, disegera unduh aplikasinya dan masuk jadi nasabahnya!
Jadi, apakah kopi aman dikonsumsi pengidap diabetes?
Setelah membaca soal manfaat dan risiko minum kopi untuk diabetes di atas, Anda mungkin menjadi bertanya-tanya, apakah minuman ini aman dikonsumsi pengidap diabetes?
Sebenarnya, minum dua cangkir kopi (atau sekitar 240 mililiter) sehari aman untuk orang dewasa.
Pasalnya, kafein mungkin tidak terlalu memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi kurang dari 400 miligram sehari.
Namun, menurut Mayo Clinic, kafein yang terkandung dalam kopi mungkin akan membuat kadar gula darah pengidap diabetes naik turun.
Efek kafein memang berbeda-beda pada setiap orang.
Nah, bagi para pengidap diabetes, sekitar 200 miligram asupan kopi sudah dapat menyebabkan efek perubahan kadar gula darah.
Oleh karena itu, jika Anda mengidap diabetes atau kesulitan mengontrol, batasilah jumlah kafein dalam minuman Anda sehari-hari.
DanaRupiah: Aman dan Terpercaya
Sebagai platform pinjaman online yang legal, aman, dan diawasi oleh OJK, DanaRupiah menjamin bahwa setiap transaksi dipantau dan sesuai dengan aturan hukum yang berlaku. Kami juga memiliki sertifikasi ISO 27001, yang memastikan keamanan data dan transaksi pengguna, serta selalu mendorong pengguna untuk memanfaatkan pinjaman dengan bijak.
Risiko minum kopi bagi pengidap diabetes
Meski manfaat minuman ini terlihat cukup menjanjikan untuk mengatasi penyakit diabetes, nyatanya ada berbagai penelitian yang justru menyatakan sebaliknya.
Penelitian yang dipublikasikan British Journal of Nutrition pada tahun 2018 menunjukkan bahwa faktor genetik mungkin memengaruhi metabolisme kafein dalam tubuh dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang dengan metabolisme kafein lebih lambat di tubuhnya menunjukkan kadar gula darah yang lebih tinggi daripada mereka dengan metabolisme kafein cepat.
Jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome pun menunjukkan hasil serupa, tetapi tidak terkait dengan genetik.
Studi tersebut membandingkan tujuh penelitian tentang pengaruh kafein terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
Hasilnya, asupan kafein dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperpanjang periode kadar gula darah tinggi.
Tak sampai di situ, penelitian yang dipublikasikan Diabetes Care menunjukkan bahwa kopi tanpa kafein juga dapat mengganggu metabolisme glukosa, meski tidak separah kopi berkafein.
Memastikan bahan bakar cukup
Jalan Lintas Sumatra memiliki banyak SPBU sehingga pengemudi tidak perlu takut kehabisan bahan bakar. Namun, bagi pelaku perjalanan jauh di malam hari, pengendara wajib memastikan bahan bakar cukup hingga menemukan SPBU selanjutnya.
Menurut pengalaman sejumlah pengendara, tidak semua SPBU di kawasan Jalan Lintas Sumatra buka selama 24 jam. Terkadang ada pula SPBU yang masih buka, tapi ada jenis bahan bakar yang tidak tersedia, misalnya solar.
Demi mengantisipasi kehabisan bensin, pengendara bisa mengisi bahan bakar begitu menemukan SPBU. Pastikan tangki bahan bakar selalu penuh dan lakukan pengisian meskipun BBM masih tersisa banyak.
Langkah antisipasi lainnya adalah membawa bahan bakar cadangan dalam jeriken yang tertutup rapat/tidak bocor.
Mencari iringan kendaraan lain
Saat harus melewati jalur yang terkenal rawan begal, pengendara disarankan menunggu pagi atau tidak mengemudi di malam hari. Namun, jika terpaksa harus berkendara saat malam, pengendara dapat “mencari teman” atau kendaraan lain untuk jalan beriringan.
Teman berkendara ini bisa berupa mobil pribadi atau mobil travel yang memang biasanya menempuh jarak jauh. Pastikan tidak benar-benar sendirian di jalan untuk mencegah aksi kriminal.
Manfaat kopi untuk diabetes masih menjadi perdebatan di berbagai kalangan masyarakat. Ada yang menyebutkan bahwa kopi memiliki khasiat baik untuk pengidap diabetes, tetapi ada pula yang mengatakan sebaliknya. Lantas, bagaimana faktanya? Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
Melakukan cek kendaraan dan ban cadangan
Pengendara yang hendak melakukan perjalanan jauh melewati Jalan Lintas Sumatra perlu memastikan kendaraan dalam kondisi yang baik. Cek kondisi kendaraan sebelum berangkat, mulai dari mesin, rem, lampu, hingga ban cadangan.
Hal ini karena pengendara mungkin akan kesulitan menemukan bengkel di sepanjang Jalan Lintas Sumatra. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pengecekan di bengkel sebelum memulai perjalanan.
